kaiyun.com说到伤肝很多人可能会想到喝酒、乱吃药、熬夜，但你可能不知道，许多人都有的 3 个饮食习惯可能也在伤肝。即便看起来吃得不多、体重正常，肝脏仍可能在堆积脂质，久而久之变成脂肪肝。

　　大量研究已经实锤：果糖伤肝。即便你体重不变、甚至体重减轻，但吃了太多添加糖的饮食，也会诱发脂肪肝。只要每天 80 克果糖（相当于大约 0.8 升普通软饮料），就会促进肝脏中的脂肪生成。接触时间越长，疾病进展越严重 。

　　正常情况下kaiyun.com，饭后血糖会升高，身体分泌胰岛素让身体里面的靶器官加班，吸收血糖，恢复到正常值。

　　每顿都吃下太多精制碳水食物，血糖水平一直居高不下，需要靶器官每天加班加点干活。时间久了，靶器官不堪重负，就可能发生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗，是脂肪肝发生的一个主要因素。

　　吃太少的时候，身体能源不够，脂肪就被动员起来提供能量，身体内部会产生大量的游离脂肪酸，刺激肝脏中脂质的变多。

　　另一方面，肝脏转运、分解脂质需要蛋白质kaiyun.com，但很多人节食的时候，蛋白质大概率是没有吃够的，肝脏中多余的脂质就消化分解不了，久而久之kaiyun.com，辛苦节食减肥反而变成脂肪肝了。

　　脂肪肝虽然最初不痛不痒，但如果没有得到控制，接下来可能会发展为肝炎、肝硬化、甚至肝癌。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　有点炸裂！19岁女孩晒与近六旬大叔恋爱日常，对外宣称：我就是喜欢58岁的！

　　EHJ：重磅！中国药科大学团队首次发现，维生素B1补充剂焦磷酸硫胺素或可预防/治疗动脉粥样硬化丨科学大发现

　　杜兰特总得分升至NBA历史第十！现役仅少于詹姆斯：下赛季冲击30000分

　　还要争做帕梅?全新Panamera可线万权益 长安启源双十二购车盛典提前享

　　iPhone SE2024全新曝光, 1.58mm窄边框+4纳米芯片, 实力不凡

　　安兔兔旗舰手机性能榜，联发科天玑9300耀眼，vivo X100高居第二

　　华为两款麒麟5G新机曝光：nova12系列+Pocket折叠，12月发布